<跟团游>[纯净西藏]四飞8日 拉萨布达拉宫 大昭寺 林芝 雅鲁藏布大峡谷 鲁朗林海 苯日神山 羊卓雍措

日 程

行           程

第1天

青岛/烟台→中转地→拉萨

膳食：不含餐；        住宿：拉萨；     交通：飞机+旅游汽车；    主要地点海拔：拉萨3650米

    青岛/烟台/济南机场集合出发，乘飞机经中转地抵达拉萨，入住酒店适应性休息。

    烟台出港请提前一天出发。

☆温馨提示：抵达西藏当天以适应性休息为主，没有行程安排。请不要做任何剧烈运动，也不要过于兴奋，节奏需要慢下来，正常的情况高反5-10小时后才有反应,多吃水果多喝水多休息，以便快速适应高原气候。

当晚尽量不要洗澡洗头，以防感冒和耗氧过多加重高原反应；也不要饮酒抽烟，多饮水，多吃水果，勿饱食。

发生高原反应属于正常现象，轻微的高反可自身调节，微重的高反可自备西洋参含片、红景天、高原安等保健药品来缓解高原反应，如发生严重的高反请联系导游或我社工作人员去医院接受治疗。

西藏地区酒店均用太阳能热水器供应热水，在酒店客满或全部旅客同时段使用热水的情况下，有可能出现热水供应不足，但在1-2小时之后恢复正常，敬请原谅。

第2天

拉萨430KM→巴松措→结巴村（车程约6小时）

膳食：早中晚餐；       住宿：巴松措景区酒店；    交通：旅游汽车；    主要地点海拔：林芝2900米

特别提示：（根据布达拉宫团队门票预约情况，导游可能将市内一日游行程，提前调整到今天游览参观）

早餐后，沿拉萨河前行，经中国西藏自治区境内城际一级公路—拉林高等级公路，抵达“藏地江南”林芝，之后前往有“西藏小瑞士”之称、红教圣湖——【巴松措】（游览约2小时），被世界旅游组织列为“世界旅游景点”，又是国家森林公园，有“徒步者的天堂”之称，湖水犹如童话般静卧在雪峰冰川下的湖畔碧草之上，宛若世外桃源，又似人间仙境，令人沉醉。参观湖心岛上红教圣地——宁玛派古寺 措宗贡巴寺、桃抱松。即使你去过拉萨、去过珠穆朗玛，到了巴松措，你也会惊诧。童话般的【结巴村】就处在巴松措的湖边，登高欣赏神湖清晨美景，身处自然古朴的村落中触摸她的古老和传统。男耕女织、放养的小香猪、森林、湖泊、牧场，好一片世外桃源之美。

晚上入住巴松措湖边观景酒店，森林、湖泊环抱酒店，美景尽收眼底，仿佛置身一幅画中！

☆温馨提示：为了有效适应高原反应，今日行程线路安排比较轻松、并且安排在低海拔富氧森林区域，故感觉不到缺氧，但在沐浴时，请注意保暖。湖边晚上气温较低。

第3天

巴松措90KM→苯日神山40KM（玻璃观景台）→雅鲁藏布大峡谷100KM（车程约2小时）

膳食：早中晚餐；      住宿：大峡谷；      交通：旅游汽车；     主要地点海拔：大峡谷2608米

早餐后，前往【鲁朗林海】，鲁朗林海 鲁朗藏语意为“龙王谷”、也是“叫人不想家”的地方。鲁朗沿途处处皆是景致，它的美，像一个娇羞的闺秀，云掩遮面，不轻易向外人展露她的娇颜。鲁朗林海更是云蒸霞蔚，大气磅礴，风光优美，有高原江南的美誉。绿水青山的鲁朗离不开大山的怀抱、雪山、森林，构成了鲁朗与众不同的自然景观，它是西藏的另一种风景。

乘车前往【雅尼国家湿地公园】，登上西藏首个玻璃观景台，360度玻璃栈道环游雅尼国家湿地公 园，位于雅江与尼洋河交汇处，跨越林芝、米林两县，近7000公顷。水面海拔2920米。从这里开始，拉开 了雅鲁藏布江大峡谷的序幕~这条曲线蜿蜒、连绵不绝的高原湿地，如画卷般，美的让人心悸。

后前往世界最深、最长的大峡谷——【雅鲁藏布大峡谷】感受世界之最给你带来的强大视觉冲击。原始森林包围的大峡谷是中国乃至世界最后的秘境。遥望中国最美十大名山之冠的南迦巴瓦峰，（2005年曾被《中国国家地理杂志》评选为中国最美的山峰之首）。

体验住宿世界最大峡谷景区唯一江边酒店——喜玛拉雅大峡谷酒店，和大自然零距离接触。

☆温馨提示：大峡谷景区内的观光车是循环班车, 每个站点定车定座,请携带好随身的物品,以免遗失在观光车上；景点参观的先后顺序导游会根据当天的实际情况做调整。

第4天

林芝→民俗村→拉萨（全程420KM，车程约7小时）

膳食：早中晚餐；      住宿：拉萨；      交通：旅游汽车；      主要地点海拔：拉萨3650米；

早上启程，随后参观【卡定沟天佛瀑布】西藏新晋4A景区，是典型的峡谷地貌，山高沟深，奇峰异石，古树参天，岩壁上有自然形成佛像与守护者。落差近200米的瀑布飞流直下，一尊天然形成面目慈祥的大佛在瀑布中时隐时现，天佛瀑布由此而得名。

随后参观【西藏民俗村】，可在此地品藏家点心：酥油茶、青稞酒等。西藏民俗第一村又名核桃村，现已打造成一个全特色、休闲、娱乐体验为一体的多功能藏式文化民俗村。该村依山就势，行走其间，浑然天成，各种藏式建筑错落有致的镶嵌在山上，让人感受最原始的山村岁月，景区的山间小道贯穿，民俗演艺厅，塔巴民居，工布民居，手工艺作坊依次展览，景区还有著名景点，“千年核桃王”，以及糍粑喷香，远古神佛，玛尼吉祥，等人文景点。随后入住酒店休息。

☆温馨提示：此时间仅做参考，如遇堵车、下雪等突发情况，司机和导游会根据实际情况合理调整时间。

第5天

拉萨经典一日游：布达拉宫、扎基寺、大昭寺广场、药王山观景台、八角街

膳食：早中餐；      住宿：拉萨；       交通：旅游汽车；     主要地点海拔：布宫相对高度115米

参观依红山而建的世界海拔最高的古代宫堡式建筑群——【布达拉宫】（约2小时）。在参拜藏区最灵验的财神殿——【扎基寺】（约1小时）。传统参拜需带一把青稞、一捆煨桑、一壶白酒、一条哈达去拜财神，以上物品寺庙门口即可购买，费用（自愿）10-30元不等。前往【大昭寺广场】，每年都有众多信徒从数千里之外几步一叩首的到这里来朝拜、祈求降福。如参观需自行付费购买门票进大昭寺。【清政府驻藏大臣衙门】，清朝政府曾在这里成立首座驻藏大臣衙门，供驻藏大臣办公和居住。由于驻藏大臣可以从大院南楼的窗户近距离欣赏八廓街的繁华景象，因此这里被称为“冲赛康”，意为“可以看到集市的房子”。随后自由活动，逛【八角街】，它是拉萨最重要的一条转经道及民族特色商业中心，可去玛吉阿米这个充满浪漫主义色彩的餐吧喝点下午茶，感受下拉萨人的慢节奏生活，还可在各种工艺品摊淘自己喜欢的小物件。

☆温馨提示：旺季期间，为保护文物，布达拉宫门票每天限售每家旅行社7张票。为保证所有客人顺利参观，我社通过“1、团队票；2、散客票；3、单位票；4、政府特批票”等解决。因不同渠道的特殊要求，请客人无条件听从导游安排，大致分为以下情况：每个大团拆分成多个小团体；并按不同时间参观；可能会出现较长时间等待；每个小团体跟随不同导游进入（有些渠道无法安排导游陪同讲解，敬请谅解）。布宫须凭实名制参观，名单由旅行社提前递交布宫管理处审核，再行批复具体参观时间和人数并限时参观。因此可能会随机打乱顺序，导致您不能和结伴者一同进入布宫参观，敬请谅解。为保证每一位游客都能参观到布宫，行程参观顺序可能会前后调整，请理解。

第6天

拉萨110KM→羊卓雍措110KM→拉萨（车程约6小时）

膳食：早中晚餐       住宿：拉萨；        交通：旅游巴士；       主要地点海拔：日喀则4000米

早餐后出发，前往世界上最高的淡水湖、有天上圣湖之美誉的【羊卓雍措】（湖面海拔4441米，湖岸线长达250千米，面积638平方千米）。藏语为“碧玉湖”，是西藏三大圣湖之一，湖水如羊脂般清澈，湖水甘甜，可以饮用。湛蓝的湖水远方的雪山连为一体，加上两岸各色的山脉、遍地的牛羊，一路走来，心旷神怡。汽车在蜿蜒的道路上行驶，着实让人体会到西藏的险！观羊湖后返回拉萨入住酒店。

☆温馨提示：羊湖气候干燥、日晒较强，请提前准备；羊湖景区拍照时请勿拍藏民、藏狗、牦牛，如要拍请先谈好价格。

第7天

拉萨→中转地→青岛/烟台

膳食：早餐；          住宿：温暖的家；     交通：旅游汽车；      主要地点海拔：拉萨3650米

早餐后集合乘车前往拉萨机场，乘飞机经中转地返回山东，结束愉快的西藏之行。

服务标准：西藏各项条件相对较落后，请勿以城市人心态衡量。

特别提示：均为含政府优惠和补贴过后的价格

1.交通：行程所列交通时间仅供参考，以实际出票为准；

旅游用车：每人一正座，车型根据此团人数而定。若客人自行放弃当日行程，车费不予退还。

        机  票：团队机票，则不得改签/退票。

2.住宿：拉萨参考酒店：云端大酒店，兰泽假日，维也纳，拉萨民族饭店，哲啡酒店，云端大酒店，俪枫酒店、天峰国际酒店、天宜藏润大酒店、浙西国际酒店、空港花园酒店、天峰国际大酒店、乔穆朗宗、西藏民族饭店等同级）；林芝参考酒店：雅鲁藏布大峡谷江边酒店、喜马拉雅巴松措湖边酒店；

正常酒店双人间，如单男单女,安排拼房，或客人选择补齐房差；如景区酒店无房或无法正常接待则置换当地同级酒店入住。

3.用餐：如行程所列。早餐：酒店用早；正餐餐标60元/天；鲁朗特色石锅鸡+牦牛肉汤锅，团餐及特色餐不吃不退；

4.门票：所列景点首道大门票；打包价，因此行程中不产生任何门票退费，赠送项目不用不予退费。

5.导游：普通话导游讲解；

6.保险：含旅行社责任险，不含游客意外险，建议自行购买；

7.购物：无压力团。

8.领队：如安排领队（可能为旅行社工作人员，非持证导游）随队时，不负责景点讲解，只提供辅助衔接工作、引导服务；并且可能与团友不同车次进离藏。当地分车时，可能不与游客在同一车辆上。

9.建议收客年龄：70岁以上老人不宜进藏。

重要提示： 

1.西藏地区各项条件相对较落后，个别地区设施与大都市相比存在较大差距，请您见谅并作好心理准备。旅游是一件身心愉悦的体验过程，请您保持快乐的心态，将身心投入美伦美幻的景色和那多彩的民族特色中。

2.请在报名时提供二代身份证扫描件，没有身份证的小孩提供户口薄，在旅行期间随身携带证件；

3.为更好的完成行程，旅行社有权对行程的先后顺序进行调整，但不减少景点；

4.高原环境气候特殊，报名时请填《健康登记卡》。如患有心脏病、高血压、呼吸道疾病及孕妇等，请勿入；

5.小童收费：12周岁内、1.2米以下只含旅游车费、餐费；不含床位、大交通、门票（赠送项目）； 

6.因客人自身原因放弃行程，各项费用均不退；脱团客人，视为主动解除合同，产生的后果自理，与旅行社无关； 

7.为维护您的权益，请在当地填写《游客意见单》这是您对此次游览质量的最终考核标准。我社质检中心将以此作为团队质量调查的依据，恕不受理因虚假填写或不填写而产生的后续争执和投诉。不签意见单者视为主动放弃，按无意见处理。

8.赠送项目发生优惠、免票、自愿放弃或因航班时间，天气等人力不可抗拒原因导致不能赠送的，我社不退任何费用。我社不实行老年证、军官证等优惠证件的退费：放弃景点游览的，不予退还门票费用；因自身原因离团产生的费用由客人自理，造成行程不能完成或其他损失，由客人自行承担，但我社会尽力配合团友完成剩余行程和处理相应事项。

9.失信人无法坐飞机、火车，如客人为失信人请提前告知，如知情不报产生损失和无法参团由客人自行承担！

10.关于不可抗力因素：因自然灾害，政府行为，社会异常时间，如罢工、台风、交通延误或变更等一切不可抗拒因素所引致的额外费用，需由客人自行承担。

11.若游客未按照旅游合同执行自愿放弃项目或途中取消行程或中途离团，一律视为自动放弃，请主动签写离团证明或放弃项目证明，否则我社不承担相关责任。

特此提示： 为维护您的权益，进藏前请仔细阅读《西藏旅游需知》；

《西藏旅游需知》

欢迎参加西藏旅游团,为了您的旅途顺利愉快的进行，请阅读以下注意事项：

【关于高原反应】

正确认识高原反应：

西藏属于高寒、缺氧地带。行程中海拔通常都会在3000米以上较高地带，部分地方甚至超过5000米；拉萨海拔3650米，氧气含量仅为平原的70%左右，气压也较低。随着海拔升高，含氧量就越降低。初到高原的人都会有高原反应，会感到不同程度的胸闷、气短、呼吸困难等缺氧症状，严重的会有头痛、失眠等症状。但这并不说明您不能适应高原，这种反应是很正常的，与体质好坏无关。所谓高原反应正是我们的身体正因为这样的气压差，缺氧造成的不适所做出的对抗反应。高原反应，也是来西藏旅游的一种体验。

正确应对高原反应：

1．可在入藏前适时、适量服用一些常用的预防、缓解高山反应的药物：红景天、高原安、葡萄糖等；

2．要以平常的心态对待，刚进入高原，最好能用半天时间休息。行动别太迅速、不可暴饮暴食，以免加重消化器官的负担，使其能很好地适应此环境。最好不要饮酒和吸烟。要多食蔬菜，水果等富含维他命的物质，多饮水。适应期一般在1-3天；

3.若反应较大，可适当吸氧、输液等都会有效的缓解高山反应和心脏压力。不鼓励长时间吸氧，应努力自身克服高原反应，因旅途会有更高海拔地区，不能对氧气产生依赖；

4.防止感冒，在高海拔地区的感冒容易引发肺部积水，对身体造成长期的伤害。如遇感冒，则应立即告知旅行社工作人员，并听从工作人员建议并作出妥善安排；

5.关于洗澡：刚到高原，建议等身体完全适应后再洗澡。洗澡的地方相对空间较小容易因缺氧而造成晕倒，同是洗澡容易受凉感冒。

6. 高龄客人报名前请到医院做体检，征求医生意见。如患有严重心脏病、高血压、呼吸系统疾病以及医生认为不宜进藏者，请勿入藏；

【接待条件需知】

西藏深处祖国内陆高原地区，人口稀疏、交通不便、经济水平，接待条件相对较落后：

自西藏2006年7月1号铁路通车后，旅游旺季通过不同途径每天抵达拉萨旅客超过5万人，每年还在不停的增加。令西藏旅游接待情况非常紧张，车、房、导游、门票、火车票、机票资源极之缺乏，善意提醒各游客尽量避免7—8月期间自行前往西藏，如客人一定选择在此期间去西藏旅游，客人一定要有心理准备，千万不要有自我优越的感觉，一定容纳西藏的种种不足，如有挑剔的心态或享受的心态，则建议入藏。

1. 吃在西藏：

(1)．用餐：当地四川人多，所以饮食以川菜为主，偏辣偏咸，食材匮乏，菜品质量有限，但求吃饱不求吃好；
饮水：西藏处于高原地区，水的沸点低，热水-建议购买瓶装矿泉水加热。

(2)．西藏各景点、村镇相隔较远人烟稀少，旅游的大部分车间都是在车上，用餐点间隔不一，行车时间较长，易产生饥饿感，所以请自备一些高热量的食物；

(3)．高原地区资源有限 加之海拔较高、气压较低，做饭需要用高压锅，餐饮质量请不要给予太高的期望值；

(4)．野生菌火锅、石锅鸡，是到西藏的游客基本必吃的；青稞酒、酥油茶、糌粑，是当地人的主要餐食；

2. 住在西藏：

(1). 因西藏属欠发达地区，酒店设施与内地有较大差距，所以请勿以城市人心态衡量，部分酒店无空调；

(2). 西藏各地还不是完全开放的城市，星级酒店有很多政府接待任务，如我们所订时间的房与政府接待有所冲突，就会取消旅行社用房，而我社只会尽量调整差不多标准的酒店补救，故客人要有心理准备；

3. 行在西藏：

(1). 因气候特殊,为确保车辆正常行驶，旅游车通常只能开暖气，无法开制冷空调；

(2). 由于路况较差和油料掺有杂质，途中易出现车辆故障（如爆胎、断钢板、避震器、化油器和车灯损坏等情况）或陷车，这在西藏属正常情况，请给予谅解和积极配合司陪工作；

4. 游在西藏：

(1)．西藏地域辽阔、人烟稀少，约为120万平方公里、280万常住人口。各景点、村镇相隔较远，车程时间较长；

(2)．在西藏，游玩的多是沿途的风光，真正的“景点”通常是指“寺庙”，所以准备好相机，不要等待了；

(3). 导游：进藏游客旺暴增,导游数量也随之暴增,导致导游素质良莠不齐，请游客尽量体量当地旅游从业人员的整体素质相对低下之现状；

  (4). 出于对世界遗产的保护,布达拉宫每天参观人数仅限3600人,需提前数日提供本人身份证复印件预定并按布宫管理处分配时间段进行限时限量参观.具体参观时间、人数、名单在提前一天下午公布；因此我社在保证客人都能正常参观布达拉宫的前提下可能临时会对行程的先后顺序有所调整，但不减少所含景点。如确实布达拉宫固政策性原因不能参观，旅行社只退回门票，不作任何赔偿。

5.购物在西藏：

(1). 西藏特产：冬虫夏草、藏红花、灵芝、雪莲花、各种野生菌类等土特产；唐卡、藏香、藏刀等工艺品；藏医药也闻名海内外；

(2). 拉萨的八角街，就是民族手工艺品的集中售卖中心；林芝是森林地区，能买到各种野生菌类，特产丰富；

(3). 购买物品时，注意物品质量、档次，价格差别很大。有不良商贩以假乱真、以次充好，建议不要贪小便宜、不要随便相信路人的话；例如：虫草！林芝虫草几千元就能买到一斤的次品，而那曲虫草品质较高的已经超过10万元一市斤了；

(4). 请到正规商店购买、留存发票；

6．娱乐在西藏：

  (1). 来西藏跳一段锅庄舞、唱一曲藏歌、喝一杯酥油茶是很多的梦寐以求的。  可供选择的除了藏民家访通常还如：公成公主、幸福在路上 各种演绎；

(2). 因外来人口、流动人口较多， 会所KTV、演绎厅、慢摇吧在西藏非常普及；藏族人去当地的“朗玛厅”相对较多，建议游客一般不要前往；

【其他需知】

1、 气象气候：青藏高原温带半干旱季风气候，以空气稀薄、干燥缺氧、阳光充足、低温寒冷、日温差大为特征。海拔高度每上升100米，年均温降低0.57℃，纬度每升高1度，年均温降低0.63℃，日较差大；干湿分明，多夜雨；

2、 常规行程中主要地点海拔：西宁2300米，拉萨3650米、林芝2900米、日喀则3880米，最高海拔5190米（那根拉山口），高原最低海拔2880米（雅鲁藏布大峡谷江边观景台）；山口及4500米以上高海拔地方白天夏季气温仍较低，大多在15度以内，且变化较大，常是“一山有四季，十里不同天”，请注意防风和保暖；

3、随身物品：高原海拔高日照强烈，早晚温差大，需准备长袖衣裤、羊毛衫、夹克衫、墨镜、太阳帽、防晒霜、润唇膏，感冒药、肠胃药、阿斯匹林、安定等物品；

4、青藏高原紫外线特别强、日照时间长：应注意防晒护肤，为了旅途相对舒适，请携带帽子和太阳镜；

5、西藏较为干燥：除藏东南小部分地区外，西藏大部都较为干燥，常涂润唇膏避免嘴唇干裂；

6、外宾入藏的相关规定变化较大，请提前咨询以免影响进藏计划，外国外交官和外国记者请勿入藏；

7、尊重藏族宗教信仰和生活习俗，这是重要戒条！青藏地区的民风，深受宗教影响，以及经济相对落后，不要去计较和指责他们的休闲、懒散、贫穷、落后，肮脏和大脾气等，不要与驾驶员发生争吵，不要对着司机指责车况不佳和落后，司机在途中喜欢帮助别人拖车、修车等，这是他们的文化，请不要指责和埋怨。团队中若遇车辆发生故障，请互相帮助，多给予谅解，只有发挥团队精神，旅途才能愉快和顺利。要多与当地人、驾驶员交朋友，这样你会获得更多的帮助，使你的旅途更加顺利和愉快。天葬，是受法律保护的宗教信仰，请勿观看，偶有不慎，就会触怒当地人，引起不必要的麻烦；

8、拍摄禁忌：西藏寺庙建筑风格独特，遇上节日，藏族人衣着更是华丽，色彩缤纷，这些都是摄影的好题材，取景前有几点要注意：一般寺庙的外围建筑可以随意拍摄，但殿堂内是严禁拍摄的，有些地方则注明付款可拍摄，请勿偷拍，偷拍后果是十分严重的。摄影人物也要小心，藏族人未必都喜欢被人拍摄，为免不必要的麻烦，取景前最好先打个招呼。

9、政治问题：在西藏，政治问题是十分敏感的，无论在任何场合，不论对方是藏族人、外国人或自己人和团友，都不宜讨论西藏政治问题。